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Luca Russo ha conseguito la laurea Triennale e Specialistica in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi dell’Aquila; Dottorato di Ricerca in Analisi Cinematica del Movimento Umano presso l’Università degli Studi dell’Aquila. Presso l'Università di Roma “Sapienza” ha conseguito il Master in Posturologia Clinica; Perfezionamento in Chinesiologia presso Università degli Studi di Chieti-Pescara “G. D’Annunzio”; Laurea Triennale in Tecniche Ortopediche presso Università di Roma “Sapienza"; Laurea Triennale in Podologia presso Università di Roma “Sapienza”; Specialista in analisi del movimento, analisi del passo, video analisi, studio della postura, del piede e della biomeccanica; Consulente didattico e scientifico di aziende e gruppi sportivi. In ATS è Coordinatore Scientifico, Autore e Trainer per i corsi di Esercizio Correttivo®, Biomeccanica® e il Master in Chinesiologia.
Introduzione al video corso condotto da Antonio Squillante.
Luca Russo
1:28 h
Modulo specifico sull'allenamento con i sovraccarichi con focus sugli adattamenti strutturali e funzionali.
Luca Russo
1:03 h
Tutte le fasi della programmazione nell'allenamento della forza.
Luca Russo
1:13 h
Risposte scientifiche esaustive e analisi molto accurate relative ad alcuni dei movimenti fondamentali del sollevamento pesi.
Luca Russo
56 min
Catene ed Elastici nell'Allenamento della Forza. Perché utilizzarli e come interferiscono nell'Allenamento della Forza. Un'accurata e aggiornata analisi scientifica.
Luca Russo
50 min
La componente passiva del ciclo permette di accumulare energia potenziale sotto forma di energia elastica e di stimolare il riflesso di stiramento miotatico per potenziare la fase attiva del ciclo.
Luca Russo
59 min
L'uso di contrazioni massimali statiche e/o dinamiche precede l'esecuzione di rapide contrazioni muscolari di tipo pliometrico (SSC) con l'obiettivo di aumentare i livelli di potenza espressi.
Luca Russo
42 min
L'Allenamento eccentrico della forza è caratterizzato dall'uso di una resistenza sovra-massimale e di un regime di contrazione muscolare puramente cedente.
Luca Russo
32 min
Il concurrent training cade a metà tra l'Allenamento della Forza e l'Allenamento della Forza in Preparazione Fisica.
Luca Russo
51 min
In questo video corso, capiremo come creare una corretta omeostasi per promuovere un adeguato sviluppo dell'ipertrofia funzionale, fornendo a tal proposito delle spiegazioni scientificamente corrette.
Luca Russo
43 min
I Test di Valutazione Funzionale vengono contestualizzati nell'ambito di un modello prestativo di riferimento. I risultati vanno valutati in base a una serie di caratteristiche uniche per ciascun atleta.
Luca Russo
51 min
Cenni di Endocrinologia e Applicazioni Pratiche per l'Allenamento della Forza nell'atleta donna. Esiste una differenza oggettiva nei livelli di prestazione sportiva tra atleti maschi e femmine.
Luca Russo
42 min
Il Velocity-Based Training (VBT) è una forma alternativa di programmazione dell'allenamento della forza che individualizza il carico di allenamento in base alle esigenze specifiche di un atleta.
Luca Russo
52 min
Il Metodo Coniugato è caratterizzato dall'uso concomitante (da qui il termine Coniugato) di mezzi e metodi per lo sviluppo fisico e tecnico di un atleta.
Luca Russo
44 min
Metodiche di allenamento della forza e dell’ipertrofia muscolare a confronto, tecniche di allenamento piramidale, piramide, piramide tronca e piramide inversa, allenamento a cedimento, metodo misto e metodo ad onda.
Luca Russo
40 min
È necessario contestualizzare l’allenamento della forza e gli adattamenti che ne derivano nell’ambito del fisiologico processo di crescita e di maturazione alla quale un atleta va incontro nella fase adolescenziale.
Luca Russo
53 min
In mancanza di uno stimolo allenante adeguato i livelli di forza e potenza muscolare declinano a partire dalla terza decade di vita, con un calo particolarmente significativo a ridosso dei 40 anni di età.
Luca Russo
55 min
In assenza di una corretta Pianificazione e Organizzazione dell’allenamento, non è possibile programmare il raggiungimento di obiettivi e ottenere successo con la propria iniziativa.
Luca Russo
6 min
In questo modulo apprenderai metodi e strategie per organizzare e raggiungere la massima capacità di prestazione. Analizzeremo i principi fondamentali dell'allenamento come somministrazione di stress.
Luca Russo
14 min
Il sistema neuromuscolare, capace di produrre forza e velocità, è composto dal sistema neurale nervoso e dal sistema muscolare.
Luca Russo
9 min
Manifestazione della resistenza cardiovascolare e muscolare, dipendente dal grado di efficienza metabolica.
Luca Russo
22 min
La seduta di allenamento come "unità allenante" essenziale. Dal macrociclo al microciclo di allenamento, un intero percorso connesso e orientato all'obiettivo. Dalla prospettiva globale a quella specifica.
Luca Russo
1:00 h
Come impostare professionalmente una scheda di allenamento, in considerazione di tutte le tempistiche funzionali al condizionamento e all'obiettivo.
Luca Russo
7 min
L'allenamento della forza in tutte le sue varianti, è un argomento centrale e spesso dibattuto nella pianificazione dei risultati. In questo modulo scopriremo tutte le risposte più esaustive.
Luca Russo
6 min
La gestione dell'impegno muscolare, metabolico e del recupero per l'allenamento della resistenza.
Luca Russo
8 min
La periodizzazione, è la sistematica variazione dei parametri e delle variabili dell'allenamento durante un programma di allenamento sul lungo termine. Sintesi di tutte le competenze espresse nei precedenti moduli.
Luca Russo
14 min
La fase di adattamento anatomico rappresenta la fase introduttiva. Dopo aver costruito le basi e doppo alcuni mesi di scarico si riprende ad allenarsi sotto carico.
Luca Russo
11 min
La periodizzazione nell'allenamento sportivo ha come obiettivo quello di organizzare nel tempo i mezzi ed i metodi di allenamento necessari allo sviluppo della capacità condizionali di un atleta.
Luca Russo
3:02 h
Luca Russo
50 min
Luca Russo
44 min
Luca Russo
44 min
Luca Russo
47 min
Luca Russo
48 min
Luca Russo
43 min
La forza di contrazione del muscolo può essere aumentata reclutando nuove unità motorie. Il reclutamento è controllato dal sistema nervoso.
Luca Russo
38 min
Quando il muscolo inizia a contrarsi, i sarcomeri si accorciano ma la lunghezza del muscolo rimane invariata per controbilanciamento degli elementi elastici.
Luca Russo
1:12 h
Conosciamo due tipi di contrazione: isometrica e isotonica. Differiscono per la possibilità che ha il muscolo di potersi accorciare durante la contrazione.
Luca Russo
59 min
I principi di biomeccanica applicata al sollevamento pesi, l'analisi biomeccanica e la valutazione del profilo di attivazione muscolare, il profilo forza-velocità e la caratterizzazione funzionale.
Luca Russo
54 min
High bar back squat, low bar back squat, front squat, varianti ed esercizi accessori.
Luca Russo
1:08 h
Distensioni in panca, overhead press (military press), push press, varianti ed esercizi accessori.
Luca Russo
1:04 h
Stacco da terra (deadlift), girata (clean), weightlifting pulling derivatives, varianti ed esercizi accessori.
Luca Russo
1:09 h
Tecnica dello slancio e profilo biomeccanico, weightlifting pressing derivatives: overhead press – push press – jerk, applicazioni pratiche dello slancio in preparazione atletica.
Luca Russo
55 min
Tecnica dello strappo e profilo biomeccanico, weightlifting pressing derivatives, applicazioni pratiche dello slancio in preparazione atletica.
Luca Russo
56 min
Le tre fasi fondamentali di un percorso di riatletizzazione seguono un approccio funzionale che guarda nell'interezza del MTC per stabilire le basi di un intervento finalizzato a ripristinare la capacità di prestazione.
Luca Russo
38 min
Le definizioni tecniche, le caratteristiche istologiche del complesso muscolo-tendineo per determinare quali strategie utilizzare per ridurre il rischio di infortunio o ricondizionare l'apparato muscolo-scheletrico.
Luca Russo
1:03 h
Power Attenuation, capacità di ammortizzare l'impatto a livello muscolo-articolare. Power Amplification, a livello muscolare senza subire eccessiva deformazione e/o. Energy Conservation, capacità di utilizzare energia elastica.
Luca Russo
53 min
Fasi e progressioni. Esempi pratici di programmazione post-rabilitativa con illustrazione delle schede di allenamento, modalità di esecuzione, tempistiche e percentuali dei carichi di lavoro.
Luca Russo
51 min
