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Introduzione al video corso condotto da Antonio Squillante.
Frank Casillo
1:28 h
Modulo specifico sull'allenamento con i sovraccarichi con focus sugli adattamenti strutturali e funzionali.
Frank Casillo
1:03 h
Tutte le fasi della programmazione nell'allenamento della forza.
Frank Casillo
1:13 h
Risposte scientifiche esaustive e analisi molto accurate relative ad alcuni dei movimenti fondamentali del sollevamento pesi.
Frank Casillo
56 min
Catene ed Elastici nell'Allenamento della Forza. Perché utilizzarli e come interferiscono nell'Allenamento della Forza. Un'accurata e aggiornata analisi scientifica.
Frank Casillo
50 min
La componente passiva del ciclo permette di accumulare energia potenziale sotto forma di energia elastica e di stimolare il riflesso di stiramento miotatico per potenziare la fase attiva del ciclo.
Frank Casillo
59 min
L'uso di contrazioni massimali statiche e/o dinamiche precede l'esecuzione di rapide contrazioni muscolari di tipo pliometrico (SSC) con l'obiettivo di aumentare i livelli di potenza espressi.
Frank Casillo
42 min
L'Allenamento eccentrico della forza è caratterizzato dall'uso di una resistenza sovra-massimale e di un regime di contrazione muscolare puramente cedente.
Frank Casillo
32 min
Il concurrent training cade a metà tra l'Allenamento della Forza e l'Allenamento della Forza in Preparazione Fisica.
Frank Casillo
51 min
In questo video corso, capiremo come creare una corretta omeostasi per promuovere un adeguato sviluppo dell'ipertrofia funzionale, fornendo a tal proposito delle spiegazioni scientificamente corrette.
Frank Casillo
43 min
I Test di Valutazione Funzionale vengono contestualizzati nell'ambito di un modello prestativo di riferimento. I risultati vanno valutati in base a una serie di caratteristiche uniche per ciascun atleta.
Frank Casillo
51 min
Cenni di Endocrinologia e Applicazioni Pratiche per l'Allenamento della Forza nell'atleta donna. Esiste una differenza oggettiva nei livelli di prestazione sportiva tra atleti maschi e femmine.
Frank Casillo
42 min
Il Velocity-Based Training (VBT) è una forma alternativa di programmazione dell'allenamento della forza che individualizza il carico di allenamento in base alle esigenze specifiche di un atleta.
Frank Casillo
52 min
Il Metodo Coniugato è caratterizzato dall'uso concomitante (da qui il termine Coniugato) di mezzi e metodi per lo sviluppo fisico e tecnico di un atleta.
Frank Casillo
44 min
Metodiche di allenamento della forza e dell’ipertrofia muscolare a confronto, tecniche di allenamento piramidale, piramide, piramide tronca e piramide inversa, allenamento a cedimento, metodo misto e metodo ad onda.
Frank Casillo
40 min
È necessario contestualizzare l’allenamento della forza e gli adattamenti che ne derivano nell’ambito del fisiologico processo di crescita e di maturazione alla quale un atleta va incontro nella fase adolescenziale.
Frank Casillo
53 min
In mancanza di uno stimolo allenante adeguato i livelli di forza e potenza muscolare declinano a partire dalla terza decade di vita, con un calo particolarmente significativo a ridosso dei 40 anni di età.
Frank Casillo
55 min
In assenza di una corretta Pianificazione e Organizzazione dell’allenamento, non è possibile programmare il raggiungimento di obiettivi e ottenere successo con la propria iniziativa.
Frank Casillo
6 min
In questo modulo apprenderai metodi e strategie per organizzare e raggiungere la massima capacità di prestazione. Analizzeremo i principi fondamentali dell'allenamento come somministrazione di stress.
Frank Casillo
14 min
Il sistema neuromuscolare, capace di produrre forza e velocità, è composto dal sistema neurale nervoso e dal sistema muscolare.
Frank Casillo
9 min
Manifestazione della resistenza cardiovascolare e muscolare, dipendente dal grado di efficienza metabolica.
Frank Casillo
22 min
La seduta di allenamento come "unità allenante" essenziale. Dal macrociclo al microciclo di allenamento, un intero percorso connesso e orientato all'obiettivo. Dalla prospettiva globale a quella specifica.
Frank Casillo
1:00 h
Come impostare professionalmente una scheda di allenamento, in considerazione di tutte le tempistiche funzionali al condizionamento e all'obiettivo.
Frank Casillo
7 min
L'allenamento della forza in tutte le sue varianti, è un argomento centrale e spesso dibattuto nella pianificazione dei risultati. In questo modulo scopriremo tutte le risposte più esaustive.
Frank Casillo
6 min
La gestione dell'impegno muscolare, metabolico e del recupero per l'allenamento della resistenza.
Frank Casillo
8 min
La periodizzazione, è la sistematica variazione dei parametri e delle variabili dell'allenamento durante un programma di allenamento sul lungo termine. Sintesi di tutte le competenze espresse nei precedenti moduli.
Frank Casillo
14 min
La fase di adattamento anatomico rappresenta la fase introduttiva. Dopo aver costruito le basi e doppo alcuni mesi di scarico si riprende ad allenarsi sotto carico.
Frank Casillo
11 min
La periodizzazione nell'allenamento sportivo ha come obiettivo quello di organizzare nel tempo i mezzi ed i metodi di allenamento necessari allo sviluppo della capacità condizionali di un atleta.
Frank Casillo
3:02 h
Frank Casillo
50 min
Frank Casillo
44 min
Frank Casillo
44 min
Frank Casillo
47 min
Frank Casillo
48 min
Frank Casillo
43 min
La forza di contrazione del muscolo può essere aumentata reclutando nuove unità motorie. Il reclutamento è controllato dal sistema nervoso.
Frank Casillo
38 min
Quando il muscolo inizia a contrarsi, i sarcomeri si accorciano ma la lunghezza del muscolo rimane invariata per controbilanciamento degli elementi elastici.
Frank Casillo
1:12 h
Conosciamo due tipi di contrazione: isometrica e isotonica. Differiscono per la possibilità che ha il muscolo di potersi accorciare durante la contrazione.
Frank Casillo
59 min
I principi di biomeccanica applicata al sollevamento pesi, l'analisi biomeccanica e la valutazione del profilo di attivazione muscolare, il profilo forza-velocità e la caratterizzazione funzionale.
Frank Casillo
54 min
High bar back squat, low bar back squat, front squat, varianti ed esercizi accessori.
Frank Casillo
1:08 h
Distensioni in panca, overhead press (military press), push press, varianti ed esercizi accessori.
Frank Casillo
1:04 h
Stacco da terra (deadlift), girata (clean), weightlifting pulling derivatives, varianti ed esercizi accessori.
Frank Casillo
1:09 h
Tecnica dello slancio e profilo biomeccanico, weightlifting pressing derivatives: overhead press – push press – jerk, applicazioni pratiche dello slancio in preparazione atletica.
Frank Casillo
55 min
Tecnica dello strappo e profilo biomeccanico, weightlifting pressing derivatives, applicazioni pratiche dello slancio in preparazione atletica.
Frank Casillo
56 min
Le tre fasi fondamentali di un percorso di riatletizzazione seguono un approccio funzionale che guarda nell'interezza del MTC per stabilire le basi di un intervento finalizzato a ripristinare la capacità di prestazione.
Frank Casillo
38 min
Le definizioni tecniche, le caratteristiche istologiche del complesso muscolo-tendineo per determinare quali strategie utilizzare per ridurre il rischio di infortunio o ricondizionare l'apparato muscolo-scheletrico.
Frank Casillo
1:03 h
Power Attenuation, capacità di ammortizzare l'impatto a livello muscolo-articolare. Power Amplification, a livello muscolare senza subire eccessiva deformazione e/o. Energy Conservation, capacità di utilizzare energia elastica.
Frank Casillo
53 min
Fasi e progressioni. Esempi pratici di programmazione post-rabilitativa con illustrazione delle schede di allenamento, modalità di esecuzione, tempistiche e percentuali dei carichi di lavoro.
Frank Casillo
51 min
Tra i più noti e autorevoli professionisti al mondo nel settore delle Sport Science e della Nutrizione, dopo aver conseguito la Laurea Specialistica in Scienze e Tecnica dello Sport presso l’Università di Medicina di Cagliari ha proseguito la sua formazione con un Master di II livello in “Stress, Sport, Nutrizione: Nuovi approcci diagnostici e terapeutici per Wellness, Fitness, Prevenzione e Riabilitazione” presso la Facoltà di Farmacia e Medicina, “La Sapienza” di Roma e continuando a formarsi nel campo della Neuroimmunomodulazione, Nutrizione Clinica, Riabilitazione fisico-motoria e Metabolismo, è conosciuto a livello internazionale per gli straordinari risultati raggiunti dai suoi clienti. Ha inoltre conseguito la Laurea in Scienze della Nutrizione Umana e l'abilitazione in qualità di Biologo Nutrizionista.
